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¿QUÉ CUIDADOS DEBO TENER CON MI ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO?
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Las siguientes son las recomendaciones prácticas más importantes que toda embarazada debe seguir: Peso. El aumento de peso en la embarazada sana con un solo feto debe ser de 11 a 16 kg, con una ganancia de tres kilos en el primer trimestre; de 4 a 6 en el segundo trimestre y de 5 a 7 en el tercer trimestre. En las embarazadas obesas, el aumento de peso debe ser menor y en las embarazadas delgadas el aumento puede llegar hasta 18 kg. Si quiere saber como está evolucionado su peso, en la página principal de este sitio Web encontrará una sección llamada Calcula aquí… donde tendrá la respuesta a esta pregunta... También encontrará otros datos útiles para su embarazo como: ¿cuántas semanas tiene de embarazo?, ¿cuánto le falta para el nacimiento?, peso ideal para la edad gestacional y talla del bebé, signo zodiacal, etc. |
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Calorías. Para lograr el aumento de peso recomendado, la embarazada debe vigilar las calorías que consume. Una mujer adulta requiere diariamente cerca de 2.000 kcal y una embarazada normal, 300 kcal adicionales, es decir, 2.300 kcal, apenas 15% más que una mujer no embarazada.
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