Planificar su embarazo

Si planea un embarazo, haga una cita con su medico, quien tratará de identificar posibles riesgos para usted o su bebé. Es posible que le hagan preguntas sobre su dieta y estilo de vida, historial médico, uso de anticonceptivos, embarazos anteriores, medicamentos y cualquier enfermedad que pudiera haberse presentado en su familia.

Responda a esas preguntas de manera franca y honesta. Sus respuestas ayudarán a determinar si necesita hacer algún cambio para prepararse para el embarazo. También puede hacer planes para obtener cualquier cuidado especial que necesite durante el embarazo.

Es posible que su médico le pregunte acerca de su vida familiar, trabajo y estilo de vida para ver si pudiera estar expuesta a algún riesgo. Probablemente también le pregunte sobre sus pasatiempos, hábitos de alimentación y ejercicio, así como sobre aspectos de su hogar y trabajo que podrían afectar su embarazo.

Si planea tener un bebé debe intentar tener un peso saludable antes de quedar embarazada. Una mujer que esta ligeramente debajo de su peso normal pudiera aumentar algunos kilos para prepararse para el embarazo. Una mujer con sobrepeso debería intentar bajar de peso antes del embarazo. Hacer dieta durante el embarazo podría privar al bebé de los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse.

Planificar su embarazo

El exceso de peso puede causar presión sanguínea alta o diabetes. También ocasiona que el corazón se esfuerce demasiado. Este esfuerzo se vuelve aun mayor durante el embarazo, cuando su corazón debe trabajar más para suministrarle sangre a usted y a su bebé.

Las mujeres obesas tienen mayores probabilidades de tener problemas durante el embarazo, lo que presenta riesgos tanto para el bebé como para la madre. También corren mayor riesgo de desarrollar una condición llamada macrosomia, en la cual el feto crece demasiado y puede tener dificultades para tener un parto normal.

Ser demasiado delgada puede ocasionar problemas para quedar embarazada. También puede aumentar sus probabilidades de tener un bebé que no pese lo suficiente al nacer.

No es más fácil dar a luz a esos bebés, y a menudo los mismos tienen problemas durante el parto y después de nacer.

El ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto. El tubo neural se conforma a una etapa muy temprana del embarazo, normalmente antes de que la mujer sepa que está embarazada. Por lo tanto, todas las mujeres en edad fértil deben consumir 0.4 miligramos de ácido fólico diariamente.

Este se encuentra en alimentos como verduras de hoja color verde oscuro, frutas cítricas, frijoles, y panes y cereales enriquecidos. No obstante, es difícil consumir suficientes cantidades de estos alimentos para llenar el requisito. Por este motivo, los médicos aconsejan que las mujeres tomen un suplemento diario de ácido fólico o una multivitamina que contenga ácido fólico.

Infórmele a su médico sobre cualquier producto de hierbas, vitaminas o suplementos nutricionales que tome para promover su salud. Aun ciertas vitaminas pueden hacer daño si se toman en exceso. Por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina A en dosis de más de 10,000 unidades internacionales al día causa defectos congénitos severos si se toma durante el embarazo.

Ejercicios

Nadar y caminar son buenas formas de hacer ejercicio. Puede estar bien continuar trotando, andando en bicicleta y practicando algunos deportes de mucho esfuerzo durante el embarazo si está en buenas condiciones físicas y acostumbraba a practicarlos antes de quedar embarazada.

Fumar, beber y usar drogas durante el embarazo puede hacerle daño al bebé. Aun usar estas sustancias de vez en cuando, o en pequeñas cantidades, puede causar daño al feto o hacer que le sea más difícil quedar embarazada. Si usa alcohol, tabaco o drogas, ésta es una buena oportunidad de dejar de hacerlo. Si necesita ayuda, dígaselo a su médico. Puede referirla para obtener asesoramiento o tratamiento.

Su cónyuge también debe dejar de usar sustancias nocivas. Algunos estudios han encontrado que si su cónyuge fuma, bebe o usa drogas, puede afectar su fertilidad, hacerle daño al esperma y tener efectos perjudiciales sobre el feto. El vivir con una persona que fuma también significa que usted tiene probabilidades de aspirar cantidades nocivas de humo de segunda mano.

También presenta riesgos para el bebé después de nacer. Los bebés y niños pequeños expuestos al humo de segunda mano contraen más resfriados e infecciones respiratorias y tienen mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (muerte de cuna).