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  ALIMENTACIÓN

¿Qué cuidados debo tener con mi alimentación en el embarazo?
¿Cuáles son las vitaminas y minerales que se deben tomar en el embarazo?
¿Qué otras recomendaciones nutricionales debo seguir?
¿Cuándo una embarazada debe buscar ayuda nutricional profesional? 		 



¿Cómo es un menú modelo?
¿Puedo rebajar de peso durante el embarazo?
¿Puedo tomar alcohol?
¿Puedo seguir tomando café?
¿Puedo usar sustitutos del azúcar?
¿Qué cuidados debo tener si soy vegetariana?
 


¿CÓMO ES UN MENÚ MODELO?

 

El siguiente es un menú modelo para embarazada

 

Recomendaciones:

  • Puede consumir margarina de bajas calorías o mantequilla en moderación.
  • Las pechugas pueden ser de pollo o pavo sin piel.
  • Las preparaciones de las carnes pueden ser a la plancha, al horno o salcochadas.
  • El puré puede ser de papa o batata, preparado con leche descremada y poca grasa.
  • Los batidos de fruta deben llevar leche.
  • Las salsas para pasta deben prepararse con poca grasa.
Las ensaladas frescas se pueden sasonar con limón, vinagre, poca sal y un poco de aceite de oliva.

 

 

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