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¿CUÁNDO PUEDO TENER OTRO BEBÉ?
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Es una pregunta frecuente, sobre todo después de una cesárea. En general una mujer puede salir inmediatamente embarazada sin mayores problemas; sin embargo, desde el punto de vista físico, emocional y económico es preferible mantener una cierta distancia entre los nacimientos. Una mujer que haya tenido un parto normal no tiene limitación física alguna, puesto que la episiotomía ha cicatrizado por completo a los 10 días y el útero regresa a su condición normal a las 4-6 semanas. |
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En una mujer que no da lactancia, la ovulación se suele iniciar luego de 3 semanas del nacimiento, por lo que es recomendable iniciar algún método anticonceptivo si desea distanciar los nacimientos. La mujer que tiene una cesárea tiene ciertas limitaciones físicas para un nuevo embarazo por la herida uterina y de la pared abdominal. Con las técnicas quirúrgicas modernas no es mucho problema el que una mujer se embarace en los meses que siguen a una cesárea, pero lo ideal es que espere, por lo menos, un año antes de intentar un nuevo embarazo.  |
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¿CUÁNDO PUEDO REBAJAR LOS KILOS QUE ME QUEDARON DE MÁS?
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Durante el embarazo y por el tiempo que dure la lactancia no es posible realizar dietas reductoras. Lo ideal es que la embarazada aumente no más de 13 Kg durante todo el embarazo porque todos los kilos que aumente por encima de esa cifra se van a quedar con ella, a menos que haga un programa de reducción de peso. Adelgazar es fácil, lo difícil es no aumentar. Para lograr una pérdida de peso permanente debe mantener una disciplina para cumplir con los tres puntos de un programa de reducción de peso: hacer una dieta reductora, establecer un programa de ejercicios y modificar sus hábitos alimenticios. La dieta anexa es de aproximadamente 1.200 calorías, con una cantidad balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas. |
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Tiene 5 modelos de desayunos, almuerzos y cenas, entre los cuales usted puede escoger los que más le gusten. Sin embargo, recuerde que mientras más variada sea su alimentación, mejor para usted. No debe aumentar ningún ración aunque si puede disminuirla, si no tiene mucha hambre.Es recomendable la ingesta de polivitaminas mientras siga la dieta. El seguimiento estricto de esta dieta puede llevar a la pérdida de 1 Kg de peso por semana cuando se acompaña de 45 minutos diarios de una caminata vigorosa, esto quiere decir: con el pulso entre 120 y 140 pulsaciones por minutos para adulto y 140 a 160 pulsaciones por minutos para jóvenes. El ejercicio evita que el cuerpo se “adapte” a la dieta y ésta pierde su efecto reductor.
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RECOMENDACIONES GENERALES * La leche debe ser descremada. ** Una ración de frutas es 150 grs. o 1 taza. *** El consomé debe prepararse el día anterior colocarlo en la nevera y eliminar toda la grasa que se solidifica en la superficie. Puede ingerirla libremente, porque no tiene calorías.
MERIENDAS: Galletas de soda o de trigo integral, café con leche, queso, cotufas o frutas, yogurt, plantillas, gelatina, arroz con leche. AYUDAS” PARA EL MANEJO DEL SOBREPESO
ANIMO!
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