ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | CALORÍAS |
Garbanzos | 250cc 1 vaso | 130-140 |
Caraotas negras | 250cc 1 vaso | 130 |
Caraotas blancas | 250cc 1 vaso | 120 |
Arvejas | 400cc 1 botella grande | 80 |
Lentejas | 225cc 1 vaso | 70-90 |
Caraotas blancas en salsa de tomate | 250cc 1 vaso | 40 |
LÁCTEOS
ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | CALORÍAS |
Crema de leche para batir | 100g 1/2 taza | 350 |
Bebida láctea con prebióticos | 300cc 1 botella mediana | 300 |
Crema de leche regular | 100g 1/2 taza | 250 |
Yogurt firme con fruta | 180cc 1 ración mediana | 230 |
Bebida láctea achocolatada | 200cc 3/4 taza | 170 |
Yogurt dulce con hojuelas de maíz | 160-170cc | 140-210 |
Yogurt firme | 125cc 1 ración mediana | 160 |
Crema de leche ligera | 100g 1/2 taza | 160 |
Leche completa | 250cc 1 taza | 150 |
Yogurt firme natural | 150cc 1 mediano | 120 |
Yogurt dulce ligero con hojuelas | 170cc 1 mediano | 130 |
Bebida láctea ligera con prebióticos | 300cc 1 botella mediana | 120 |
Leche semi-descremada | 250cc 1 taza | 120 |
Yogurt líquido dulce | 150cc 1 botella pequeña | 119 |
Yogurt natural líquido | 180cc 1 ración mediana | 92 |
Leche descremada | 250cc 1 taza | 80 |
Yogurt firme ligero | 125cc 1 mediano | 70 |
Crema espesa | 20g 1 cucharada | 70 |
Nata | 20g 1 cucharada | 66 |
Leche condensada | 20g 1 cucharada | 64 |
| ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | CALORÍAS | Salchicha de cerdo ó de res | 100g 1 unidad | 182 | Salchichón | 30g | 140 | Mortadela | 50g | 140 | Tocineta | 20g 2 tiras | 120 | Chorizo tipo español | 30g | 114 | Salchicha de pavo | 100g 1 unidad | 102 | Jamón serrano sin grasa | 50g 2 rebanadas | 88 | Boloña | 50g 2 rebanadas | 80 | Jamón de pierna | 50g 2 rebanadas | 54 | Jamón de pollo | 50g 2 rebanadas | 50 | Pechuga de pavo | 50g 2 lonjas | 40 | Pechuga de pollo | 50g 2 lonjas | 40 | FRUTAS ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | CALORÍAS | Cambur | 100g 1 mediano | 96 | Compota infantil de fruta | 113g 1 frasco | 70-90 | Ensalada de fruta enlatada | 120g 1 taza | 84 | Níspero | 120g 1 mediano | 71 | Uvas | 100g 15 unidades | 70 | Mango | 150g 3/4 taza | 69 | Pera | 100g 1 unidad | 63 | Lechoza | 150g 3/4 taza | 53 | Manzana | 120g 1 mediana | 52 -80 | Piña | 100g 1 rueda | 52 | Melón | 200g 1 taza | 40 | Fresas | 100g 8 unidades | 37 | Naranja | 120g 1 mediana | 34-50 | Mandarina | 120g 1 mediana | 33 | Patilla | 200g 1 taza | 23 | Guayaba | 50g 1 mediana | 20 | | | | |
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