Animarse para hacer ejercicios

• Lea y aprenda todo sobre los ejercicios. Lea información técnica seria, evite las revistas que publicitan aparatos, polvos y otros productos comerciales.

• Sea realista, no se exija demasiado. Establezca metas de corto plazo, pequeñas y cómodas, pero hágalas.
• Haga lo que le guste, preferiblemente acompañado, pero si no tiene compañía, realice actividad física de todas maneras.

• Establezca un horario y respételo. Su salud se merece el mismo respeto que las otras tareas rutinarias.
• Equípese, tenga su bolso deportivo preparado y a mano, en el carro, en la oficina, cuando vaya de vacaciones, etc.

• Si no puede caminar lo ideal, 45 a 60 minutos, camine los minutos que pueda. Algo es mejor que nada. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es “Acumule diariamente una hora de actividad física adicional”.
• Incorpore el ejercicio dentro de su rutina de vida: suba escaleras en vez de tomar el ascensor, pare el carro lejos, levántese, no pida favores.
• Lleve puestos siempre zapatos cómodos que le permita caminar y subir escaleras.