Natación

El que usted prefiere, pero hágalo, luego incorpore mayor variedad.

Cuando ya tenga el hábito de hacer ejercicio, asegúrese de hacer:

• Ejercicio aeróbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natación, baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardíaco.
• Ejercicio anaeróbico o ejercicio que requiera fuerza como máquinas, pesas, planchas y ligas.
• Ejercicios de coordinación como baile, danzas, Thai chi, tenis, básquetbol, Taewo.
• Flexibilidad, estiramientos y relajación, como yoga.

Abdominales

Abdominales

Manténgase siempre erguido haciendo esfuerzo con los abdominales. Cuando esté sentado en la oficina, en el carro o en la casa, contraiga los abdominales, cuente hasta 5 y relájese.

Repita el ejercicio 5 veces o más y luego vaya aumentando.

EL MEJOR EJERCICIO ABDOMINAL
ES METER LA BARRIGA.