MITOS Y REALIDADES
¿Cómo evito que hacer ejercicios sea una actividad aburrida?
¿Cuál es la ropa más adecuada para hacer ejercicios?
¿Cuál es la diferencia entra el sauna y vapor?
¿Hay diferencia entre ejercicios para hombres y para mujeres?
¿Cómo me animo para hacer ejercicios?
¿Hacer ejercicios produce hambre?
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   ¿CÓMO ME ANIMO PARA HACER EJERCICIOS?   
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Animarse para
hacer ejercicios

  • Lea y aprenda todo sobre los ejercicios. Lea información técnica seria, evite las revistas que publicitan aparatos, polvos y otros productos comerciales.

  • Sea realista, no se exija demasiado. Establezca metas de corto plazo, pequeñas y cómodas, pero hágalas.
  • Haga lo que le guste, preferiblemente acompañado, pero si no tiene compañía, realice actividad física de todas maneras.
  • Establezca un horario y respételo. Su salud se merece el mismo respeto que las otras tareas rutinarias.
  • Equípese, tenga su bolso deportivo preparado y a mano, en el carro, en la oficina, cuando vaya de vacaciones, etc.

  • Si no puede caminar lo ideal, 45 a 60 minutos, camine los minutos que pueda. Algo es mejor que nada. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es “Acumule diariamente una hora de actividad física adicional”.
  • Incorpore el ejercicio dentro de su rutina de vida: suba escaleras en vez de tomar el ascensor, pare el carro lejos, levántese, no pida favores.
  • Lleve puestos siempre zapatos cómodos que le permita caminar y subir escaleras.

¿Hay diferencia entre ejercicios para hombres y para mujeres? Página 1 de 1 ¿Hacer ejercicios produce hambre?
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