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Animarse para
hacer ejercicios | |
- Lea y aprenda todo sobre los ejercicios. Lea información técnica seria, evite las revistas que publicitan aparatos, polvos y otros productos comerciales.
- Sea realista, no se exija demasiado. Establezca metas de corto plazo, pequeñas y cómodas, pero hágalas.
- Haga lo que le guste, preferiblemente acompañado, pero si no tiene compañía, realice actividad física de todas maneras.
| - Establezca un horario y respételo. Su salud se merece el mismo respeto que las otras tareas rutinarias.
- Equípese, tenga su bolso deportivo preparado y a mano, en el carro, en la oficina, cuando vaya de vacaciones, etc.
- Si no puede caminar lo ideal, 45 a 60 minutos, camine los minutos que pueda. Algo es mejor que nada. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es “Acumule diariamente una hora de actividad física adicional”.
- Incorpore el ejercicio dentro de su rutina de vida: suba escaleras en vez de tomar el ascensor, pare el carro lejos, levántese, no pida favores.
- Lleve puestos siempre zapatos cómodos que le permita caminar y subir escaleras.
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