ALIMENTACIÓN
Uno de los conceptos básicos de la lactancia materna reza: “Una buena nutrición quiere decir tener una dieta balanceada y variada de alimentos, lo más cercano posible a su estado natural.”. Así, en general, ningún tipo de comida se excluye de la lista de los alimentos que una madre lactante puede comer. Obviamente, es mejor la ingestión de alimentos frescos y saludables.
El concepto de que sea una dieta variada es importante, porque al comer cierta cantidad de alimentos, estará segura de que obtendrá diferentes nutrientes y no comerá demasiado de un sólo alimento.
Cada cultura tiene listas de alimentos que son “buenos” y “malos” para las madres que están amamantando. Sucede muy a menudo que los alimentos que se consideran buenos en una cultura, resultan ser malos en otras culturas.
En Italia, se les dice normalmente a las madres que no coman ajo, coliflor, lentejas y pimiento rojo. En India, la mayoría de las mamás comen todos estos alimentos y dan el pecho muy feliz. De hecho, en algunas partes de la India creen que el ajo ayuda a la mamá a tener una lactancia exitosa.
La principal recomendación sobre la alimentación de la madre lactante es mantener una dieta balanceada evitando los excesos de cualquier alimento.
Las madres con historia familiar de alergias deben evitar especialmente aquellos alimentos que pueden causar alergias, como por ejemplo, lácteos y cítricos.