EL ABC DE LA NUTRICIÓN
La alimentación del hombre
¿Cuál es la relación entre alimentación y medio ambiente?
¿Cómo influye el clima en la producción de alimentos?
¿la evolución de la cocina?
¿Cuál es la relación entre nutrición y alimentación?
¿Cuál es el problema con las bebidas alcohólicas?
¿De qué están compuestos los alimentos?
¿Por qué es importante el agua para la salud?
¿Recomendaciones para una buena nutrición familiar?
recomendaciones para prevenir enfermedades de corazón
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   ¿DE QUÉ ESTÁN COMPUESTOS LOS ALIMENTOS?   
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Vaso de agua

Los alimentos contienen una gran variedad de componentes que se pueden organizar de la siguiente manera:
  • Agua.
  • Nutrientes naturales o añadidos.
  • Sustancias químicas de origen animal o vegetal como fotoquímicos o zooquímicos.
  • Sustancias químicas añadidas como preservativos, saborizantes y colorantes.
  • Contaminantes químicos como pesticidas y contaminantes biológicos como bacterias o parásitos.

¿Necesito exámenes de laboratorio para conocer mi estado nutricional?

Si, para conocer el estado nutricional de las personas, es necesario practicar algunos exámenes de sangre como determinación de hemoglobina, hierro sérico, glicemia, vitaminas, colesterol total, HDL (Lipo-proteína de Alta Densidad) o llamado también colesterol bueno; LDL, llamado colesterol malo (Lipo-proteína de Baja Densidad) y triglicéridos entre otros.

A continuación una tabla con los valores normales de esas variables sanguíneas según las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón 2006.

Cifras deseables de algunas variables sanguíneas
Variable
Cifras deseables
Colesterol total Menos de 200 mg/dL
LDL Colesterol malo Menos de 100 mg/Dl
HDL Colesterol bueno Mujeres: más de 50 mg/dL
Hombres: más de 40 mg/dL
Triglicéridos Menos de 150 mg/dL
Glucosa en ayunas Menos de 100 mg/dL

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