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TABLAS SIMPLIFICADAS
¿Cómo utilizar las tablas?
Calorías
Vitaminas
Hierro
Ácido fólico
Calcio
Grasa y colesterol
Fibra
Peso normal para adultos
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CALCIO

Requerimiento promedio diario para un adulto: 1000 mg

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN Mg
Sardinas 90g 1 lata
60g 1 lata
360mg
240mg
Quesos 50g 2 rebanadas
350-400mg
Leche completa y descremada 250cc 1 taza
312mg
Chips-chipi, guacuco 100g 1/2 taza
250-290mg
Yogurt 180ml
280mg

ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN Mg
Caraotas blancas 150g 1 taza
225mg
Brócoli 100g 1/2 taza
160mg

Ácido fólico Página 1 de 1 Grasa y colesterol
Ácido fólico Página 1 Grasa y colesterol

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