CALCIO
Requerimiento promedio diario para un adulto: 1000 mg
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL | ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | Mg |
| Sardinas | 90g 1 lata
60g 1 lata | 360mg
240mg |
| Quesos | 50g 2 rebanadas | 350-400mg |
| Leche completa y descremada | 250cc 1 taza | 312mg |
| Chips-chipi, guacuco | 100g 1/2 taza | 250-290mg |
| Yogurt | 180ml | 280mg |
| ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL
| ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | Mg | | Caraotas blancas | 150g 1 taza | 225mg | | Brócoli | 100g 1/2 taza | 160mg | | | | | |
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