ÁCIDO FÓLICO
Requerimiento promedio diario para un adulto: 360mcg
| ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | Mcg |
| Hígado de res | 100g 1 bistec | 560mcg |
| Lentejas | 100g 1/2 taza | 180mcg |
| Pan enriquecido | 30g 1 rebanada | 170mcg |
| Espinaca/acelgas | 150g 1 taza | 160mcg |
| Caraotas negras | 100g 1/2 taza | 130mcg |
| Cereales enriquecidos | 30g 1 taza | 100mcg |
| Brócoli/lechuga | 50g 1 taza | 80-100mcg |
| | | |
| | |
 Artículos relacionados:  Sexo oral visto 15427 veces ¿Cómo se puede transmitir el vih? visto 10241 veces Fibra visto 6434 veces Hierro visto 6249 veces ¿Qué hacer para tener hijos de una vasectomía? visto 12006 veces
Banners patrocinados
Anuncios patrocinados
|