TABLAS SIMPLIFICADAS
¿Cómo utilizar las tablas?
Calorías
Vitaminas
Hierro
Ácido fólico
Calcio
Grasa y colesterol
Fibra
Peso normal para adultos
Visto:  3760 
   GRASA Y COLESTEROL   
Página 1 de 2
Página 1 Página 2

GRASA Y COLESTEROL

Recomendación para las grasas: menos de 65g al día
Recomendación para el colesterol: menos de 300mg al día

VÍCERAS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRASA (g) COLESTEROL
(mg)
Sesos 100g
9,6
2154
Hígado de pollo 100g 1/2 taza
4,4
746
Riñón 100g
12
375
Hígado de res 100g
4,7
300
Molleja de pollo 100g 1/2 taza
1,2
208
Lengua 120g
20
168
Pasta de hígado 30g a 2 cucharadas
9,1
35

HUEVOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRASA (g) COLESTEROL
(mg)
Huevo completo 1 unidad
5,5
250
Yema de huevo 1 yema
5,2
250
Clara de huevo Clara de huevo
0
0

PESCADOS Y MARISCOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRASA (g) COLESTEROL
(mg)
Sardinas enlatadas 120g 1 lata
29
144
Camarones 120g 1/2 taza
13
120
Langosta 120g 1/2 taza
2,3
120
Atún en aceite 120g 1/2 taza
7,4
76
Atún en agua 120g 1/2 taza
1,0
76
Atún fresco 120g 1/2 taza
3,6
72
Cangrejo 120g 1/2 taza
2,3
72
Mero 120g
7,9
72
Trucha 120g
2,5
66
Calamares 100g
1,9
50
Ostras 100g
1,9
50


.

CARNES

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRASA (g) COLESTEROL
(mg)
Costilla de cerdo 120g
30
103
Carnes de cerdo 120g
5 a 17
84 a 120
Carne de res 120g
6 a 20
72 a 102
Carne de cordero 120g
108
96
Pavo 120g
5,4
84
Pollo 120g
6,5
84
Jamón 30g
6,0
45
Salchicha 45g
12
21
Bologna 30g
8
15
Tocineta 2 tiritas
6
10

LÁCTEOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRASA (g) COLESTEROL
(mg)
Leche completa 250cc 1 taza
8
34
Yogurt 180cc
7,7
30
Nata 15g 1 cucharada
6,4
24
Leche semidescremada 250cc 1 taza
2,5 a 4,7
10 a 20
Yogurt descremado 180cc
3,4
14
Crema de leche 15g 1 cucharada
3,8
14
Leche condensada 15g 1 cucharada
1,7
4,6
Leche descremada 250cc 1 taza
0
0


Calcio Página 1 de 2 Fibra
Calcio Página 1 Página 2 Fibra

 Artículos relacionados: 

   ¿Qué son los condones masculinos? visto 15846 veces
   Tamaño del pene visto 52278 veces
   Escroto y los testículos visto 24588 veces
   ¿Cuál es la ropa más adecuada para hacer ejercicios? visto 96491 veces
   ¿Cuál es la importancia de la actividad física? visto 136456 veces


Banners patrocinados
Anuncios patrocinados
FEGEM (Hierro con Ácido Fólico)
 
   
Suplemento vitamínico mineral indicado para uso durante el embarazo y lactancia.
 
   
Ahora Fertilab te ofrece este nuevo servicio...
 
   

Twitter
Alexa traffic