TABLAS SIMPLIFICADAS
¿Cómo utilizar las tablas?
Calorías
Vitaminas
Hierro
Ácido fólico
Calcio
Grasa y colesterol
Fibra
Peso normal para adultos
Visto:  2837 
   FIBRA   
Página 1 de 1
Página 1

FIBRA

Recomendación promedio diario para un adulto: 20 a 35g

CEREALES

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Arepa "pelada" de grano entero 100g 2 arepas
19g
Arepa de harina integral 100g 2 arepas
7g
Pan integral ligero 50g 2 rebanadas
6g
Pan integral 70g 2 rebanadas
4g
Avena (22g) en atol 200g 1 taza
2,2g
Arepa 100g 2 arepas
2g
Pasta cocida 200g 1 taza
2g
Arroz integral cocido 100g 1/2 taza
1,8g
Pan blanco 50g 2 rebanadas
1,3g
Arroz blanco cocido 100g 1/2 taza
0,4g

GRANOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Caraotas, lentejas, arvejas, garbanzos 150g 1 taza
7 a 10 g

TUBÉRCULOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Yuca cocida 100g 1/2 taza
2,4g
Casabe 50g ó 5 galletas pequeñas
2g
Papa cocida 100g 1/2 taza
1,3g


LEGUMBRES

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Palmito 100g 1/2 taza
6g
Vainitas, brócoli, coliflor 100g 1/2 taza
4 a 5g
Acelgas, espinacas, perejil, repollo 100g 1/2 taza
4 a 5g
Coliflor, brócoli 150g 1/2 taza
2g
Lechuga 50g 1 taza
2g

FRUTAS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Piña 100g 1/2 taza
6g
Frutas secas ( pasas, orejones) 50g 2 cucharadas
4 a 8g
Guayaba 100g 1/2 taza
5g
Cambur 100g 1 unidad
3g
Frutas varias 100g 1/2 taza
2g

OTROS ALIMENTOS

ALIMENTO RACIÓN Ó PORCIÓN GRAMOS
Nueces, avellanas, almendras 50g ó 2 cucharadas
3,4g

Grasa y colesterol Página 1 de 1 Peso normal para adultos
Grasa y colesterol Página 1 Peso normal para adultos

 Artículos relacionados: 

   ¿Controversias con el uso de hormonas durante la menopausia? visto 4284 veces
   ¿Cómo debo hidratarme durante el ejercicio? visto 8472 veces
   ¿Debo tomar hormonas durante la menopausia? visto 32354 veces
   ¿Cuàles son los procedimientos de relleno? visto 4926 veces
   Vagina visto 42857 veces


Banners patrocinados
Anuncios patrocinados
Es considerado una de las mejores alternativas como ejercicios para tonificar, fortalecer y mejorar la flexibilidad muscular.
 
   
Tu tienda online
 
   
Ahora Fertilab te ofrece este nuevo servicio...
 
   

Twitter
Alexa traffic