QUESOS
| ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | GRASA (g) | COLESTEROL
(mg) |
| Queso crema | 30g 2 cucharadas | 10 | 34 |
| Amarillo holandés | 30g 2 rebanadas | 7 | 32 |
| Tipo Brie | 30g | 7,8 | 28 |
| Amarillo américano | 30g 2 rebanadas | 8,4 | 27 |
| Requesón | 30g 1/4 taza | 6 | 25 |
| Parmesano rallado | 25g 2 cucharadas | 6,2 | 23 |
| Mozarela | 30g | 6,1 | 15 |
| Queso fundido | 30g 2 cucharadas | 6 | 15 |
| Blanco suave | 30g 2 rebanadas | 8 | 8 |
| Blanco rallado | 15g 3 cucharadas | 4,7 | 4 |
GRASAS | ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | GRASA (g) | COLESTEROL
(mg) |
| Mantequilla | 15g 1 cucharada | 12,2 | 36 |
| Salsa Cesar | 60g 2 cucharadas | 14 | 20 |
| Mayonesa | 15g 1 cucharada | 11 | 5 |
| Margarina | 15g 1 cucharada | 12 | 0 |
| Aceite vegetal | 15g 1 cucharada | 12 | 0 |
| COMIDAS PREPARADAS
| ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | GRASA (g) | COLESTEROL
(mg) | | Pollo frito | 120g | 23 | 144 | | Hamburguesa doble | 1 unidad | 32,4 | 103 | | Pollo empanado y frito | 120g | 15,4 | 56 | | Hamburguesa con queso | 121g 1 unidad | 13,8 | 40 | | Hamburguesa sencilla | 107g 1 unidad | 9,5 | 37 | | Papas fritas | 168g 1 porción pequeña | 10 | 0 | POSTRES | ALIMENTO | RACIÓN Ó PORCIÓN | GRASA (g) | COLESTEROL
(mg) | | Helado | 250cc 1 taza | 23 | 84 | | Merengada | 400cc 1 vaso grande | 9 | 88 | | Donuts | 1 unidad | 10 | 10 a 100 | | Panqueca | 100g 1 mediana | 50 | 30 | | Brownie | 1 unidad | 9 | 25 | | Pudín con leche completa | 120g 1/2 taza | 4 | 16 | | Helado de yogurt | 250g 1 taza | 3 | 10 | | Galletas de chocolate | 1 mediana | 2,3 | 6 | | Chocolate | 1 barra mediana | 9,3 | 5 | | Pudín con leche descremada | 120g 1/2 taza | 0,3 | 0 | | | | | |
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