El que usted prefiere, pero hágalo, luego incorpore mayor variedad.
Cuando ya tenga el hábito de hacer ejercicio, asegúrese de hacer:
- Ejercicio aeróbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natación, baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardíaco.
- Ejercicio anaeróbico o ejercicio que requiera fuerza como máquinas, pesas, planchas y ligas.
- Ejercicios de coordinación como baile, danzas, Thai chi, tenis, básquetbol, Taewo.
- Flexibilidad, estiramientos y relajación, como yoga.
| Abdominales Manténgase siempre erguido haciendo esfuerzo con los abdominales. Cuando esté sentado en la oficina, en el carro o en la casa, contraiga los abdominales, cuente hasta 5 y relájese.
Repita el ejercicio 5 veces o más y luego vaya aumentando.
EL MEJOR EJERCICIO ABDOMINAL
ES METER LA BARRIGA. | | | | |
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