ASPECTOS GENERALES
¿Para qué hacer ejercicios y cómo empezar?
¿Cómo aumentar la motivación para hacer ejercicios?
¿Cuál es la importancia de la actividad física?
¿Qué tipos de ejercicios se deben hacer?
¿Cómo incide el sedentarismo en la salud?
Relación entre la alimentación y desarrollo de un ejercicio
¿Cuál es el calentamiento apropiado antes de ejercitarse?
¿Cómo debo hidratarme durante el ejercicio?
¿Por qué es importante controlar la frecuencia cardiaca?
Los extremos: vida sedentaria o ejercicios excesivos
¿Cuáles son los ejercicios recomendables al aire libre?
¿Cuáles son las ventajas de la natación?
El gimnasio o la casa: ¿qué sí, qué no, cuándo y cuánto?
¿Cómo evitar estrés y cómo controlarlo?
¿Cuáles son los ejercicios para evitar el dolor de espalda?
Visto:  20860 
   ¿QUÉ TIPOS DE EJERCICIOS SE DEBEN HACER?   
Página 1 de 1
Página 1

Natación

El que usted prefiere, pero hágalo, luego incorpore mayor variedad.

Cuando ya tenga el hábito de hacer ejercicio, asegúrese de hacer:

  • Ejercicio aeróbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natación, baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardíaco.
  • Ejercicio anaeróbico o ejercicio que requiera fuerza como máquinas, pesas, planchas y ligas.
  • Ejercicios de coordinación como baile, danzas, Thai chi, tenis, básquetbol, Taewo.
  • Flexibilidad, estiramientos y relajación, como yoga.

Abdominales

Abdominales

Manténgase siempre erguido haciendo esfuerzo con los abdominales. Cuando esté sentado en la oficina, en el carro o en la casa, contraiga los abdominales, cuente hasta 5 y relájese.

Repita el ejercicio 5 veces o más y luego vaya aumentando.

EL MEJOR EJERCICIO ABDOMINAL
ES METER LA BARRIGA.


¿Cuál es la importancia de la actividad física? Página 1 de 1 ¿Cómo incide el sedentarismo en la salud?
¿Cuál es la importancia de la actividad física? Página 1 ¿Cómo incide el sedentarismo en la salud?

 Artículos relacionados: 

   ¿Qué es un rostro jóven? visto 3785 veces
   Prurito o ardor de los genitales externos visto 12112 veces
   ¿Qué son los ejercicios con pesas y cuáles son sus beneficios? visto 7133 veces
   ¿Qué son los condones masculinos? visto 15543 veces
   ¿Qué son los lentes polarizados y para qué sirven? visto 133972 veces


Banners patrocinados
Anuncios patrocinados
Para un óptimo desarrollo y crecimiento en todas las etapas... Complemento alimenticio
 
   
Es considerado una de las mejores alternativas como ejercicios para tonificar, fortalecer y mejorar la flexibilidad muscular.
 
   
Alivia el dolor y la inflamación.
 
   

Twitter
Alexa traffic