TABLAS SIMPLIFICADAS
¿Cómo utilizar las tablas?
Calorías
Vitaminas
Hierro
Ácido fólico
Calcio
Grasa y colesterol
Fibra
Peso normal para adultos
Visto:  8013 
   CALORÍAS   
Página 5 de 5
Página 1 Página 2 Página 3 Página 4 Página 5
GALLETAS

ALIMENTO
RACIÓN Ó PORCIÓN
CALORÍAS
Galleta rellena con crema de coco 50g 1 paquete
250
Galletas negras rellenas dobles 36g 4 galletas
220
Galletas negras rellenas 36g 4 galletas
170
Galletas de soda integral 30g 1 paquete de 3
129
Galletas dulces (tipo María) 30g 1 paquete de 4
126
Galleta de soda (tipo club social) regular ó integral 26g 1 paquete
110
Galleta de soda 25g 1 paquete
95-105

MANÍ, PAPITAS, TOSTONES

ALIMENTO
RACIÓN Ó PORCIÓN
CALORÍAS
Papas fritas

170g 1 porción grande

114g 1 porción mediana

74g 1 porción pequeña

570

380

250

Palitos de maíz con queso 54g 1 paquete mediano
257
Papitas (chips)

40g 1 paquete mediano

10 chips

241

100

Triángulos de maíz con queso (Doritos) 45g 1 paquete mediano
220
Tostones

45g 1 bolsa mediana

28g 1 bolsa pequeña

220

140

Avellanas 30g 2 cucharadas
187
Maní, pistacho, merey 30g 2 cucharadas
175
Cotufa 30g 3 tazas
112
Chicharrones 20g 1 paquete
104
COMIDAS PREPARADAS

ALIMENTO
RACIÓN Ó PORCIÓN
CALORÍAS
Sandwich de boloña 1 mediano
320
Perro caliente 1 mediano
300
Empanada de carne 1 mediana
280
Carne mechada frita 100g 1/2 taza
250
Hamburguesa con queso 1 grande
1 pequeña
520
250
Mondongo 250g 1 plato hondo
238
Taco 1 unidad
186
Hervido de gallina 250g 1 plato hondo
185
Pizza 150g 1 porción
178
Salchicha de carne de res 75g 1 grande
173
Hervido de res 250g 1 plato hondo
150
Huevo cocido 80g 1 unidad
75

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

ALIMENTO
RACIÓN Ó PORCIÓN
CALORÍAS
Ponche crema (14°) 120cc 1 copa
264
Brandy de jerez (40°) 80cc 1 copa
200
Ron (40°) 60cc 1 trago
180
Cerveza (5°)

350cc 1 lata grande

250cc 1 lata pequeña

150

120

Vodka, wisky ó ginebra (40°) 60cc 1 trago
140
Vino dulce tipo moscatel (11°) 120cc 1 copa
130
Jerez, vino blanco ó tinto (11°) 120cc 1 copa
125
Vermut (15°) 120cc 1 copa
120
Aguardiente gallego (50°) 30cc 1 trago
90
Champagne (11,5°) 120cc 1 copa
84
Cerveza ligera (4°) 250cc 1 lata pequeña
75


¿Cómo utilizar las tablas? Página 5 de 5 Vitaminas
¿Cómo utilizar las tablas? Página 1 Página 2 Página 3 Página 4 Página 5 Vitaminas

 Artículos relacionados: 

   ¿Cuáles son los tratamientos de la obesidad? visto 31610 veces
   ¿Cuáles son las complicaciones de la gonorrea? visto 39005 veces
   ¿Cómo utilizar las tablas? visto 14824 veces
   Fase de excitación de la mujer visto 17189 veces
   La alimentación del hombre visto 45775 veces


Banners patrocinados
Anuncios patrocinados
Ahora Fertilab te ofrece este nuevo servicio...
 
   
LUCIARA es el único tratamiento dermatológico eficaz y seguro recomendando por los médicos para prevenir las estrías antes, durante y d
 
   
Suplemento vitamínico mineral indicado para uso durante el embarazo y lactancia.
 
   

Twitter
Alexa traffic